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孕期體重增加多少才合理

本文Tag標(biāo)簽:孕期/體重??

    從小生命來臨的第一天起,你的體內(nèi)便產(chǎn)生了生理變化,而身型肥胖和體重增加就是最明顯的。

    第一階段:0至3個(gè)月

    你的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變,只是胸部開始腫脹。初期會(huì)出現(xiàn)尿頻、目眩及嘔吐,但適情況會(huì)慢慢消失。在這段時(shí)間有些人可能會(huì)出現(xiàn)便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

    第二階段:4至6個(gè)月

    胸部逐漸增大,腰身變粗及腹部微微隆起,腹部中央向下出現(xiàn)一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時(shí)期開始出現(xiàn)。胃口開始好轉(zhuǎn),體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物,否則容易令體重急劇增加。

    第三階段:7個(gè)月至生產(chǎn)

    你的胸部及腹部急速增大,并出現(xiàn)水腫情況,使體重增加得較快,直至生產(chǎn)前大約增加25至30磅。這段期間有些人會(huì)出現(xiàn)胃灼熱,消化不良及腿部抽筋情況,但這些都屬于正常情況,因此不需要太擔(dān)心。

    準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間需要通過食物來獲得充足的營養(yǎng),但是營養(yǎng)并不是吃得多、吃得好就能獲得的,而應(yīng)該講究平衡膳食和合理搭配。并且要在孕期的不同階段,根據(jù)自己身體的變化和胎兒生長發(fā)育的需要科學(xué)合理地安排膳食,才能同時(shí)滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需要。并不一定“多吃”和“長胖”才能為肚里的寶寶提供充足的營養(yǎng)。這個(gè)特殊時(shí)期,你更應(yīng)該做好自己的體重管家。良好的身體狀況才是你寶寶健康的基礎(chǔ)。

    好奇小貼士:孕期體重增加多少才合理,BMI數(shù)值幫你算一算。

    所謂BMI數(shù)值(BODY MASS INDEX ,身體重量指標(biāo)),是判斷身體內(nèi)脂肪含量的健康指標(biāo)。也就是通過孕前體重值來推算出妊娠后期體重合理增加的最大目標(biāo)值。不過,這個(gè)數(shù)值只供參考,詳細(xì)地情況最好向你的主治醫(yī)生咨詢。

BMI的計(jì)算方法:BMI=妊娠前的體重(公斤)÷〔身高(米)〕2

BMI 值      判定      增加目標(biāo)值

19.8以下    偏瘦      12公斤

19.8-24.2    標(biāo)準(zhǔn)       10公斤

24.2-26.4    偏胖       5公斤

26.4以上    肥胖      維持孕前體重

    舉例來說,身高1.6米、孕前體重55公斤,其BMI數(shù)值為55÷(1.6×1.6)≒21.48。對照上述表格,妊娠期間增加的體重應(yīng)該控制在10公斤以內(nèi)。另外,一般來說,在懷孕前,將自己的BMI值控制在22左右時(shí)比較理想的。

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